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    全民健身年代，橢圓機已成為健身沙龍和一些家庭健身房中比較受歡迎的設備之一。此健身器材結合了樓梯踏步機，自行車和越野滑雪機的運動。共同的規(guī)劃讓您的雙腿以橢圓形（橢圓形）圖畫移動，一起您的手臂來回移動手柄以進行全身訓練。這種低沖擊力的機器對關節(jié)特別柔軟，特別是膝蓋，運用起來十分簡略。

    橢圓機運用技巧經過逐漸熱身開端訓練。關于橢圓機，你可以做幾分鐘的步行，再開端運用橢圓機。新手運用機器時，請向教練問詢方向。請記住，一切健身器材都有所不同，假如您對控件不滿意，在開端之前閱覽橢圓機前操控臺上的闡明。這些闡明供給了有關該健身器材運用的簡略分步。

    面向操控臺的機器。開端踐踏之前，翻開顯示器，請用腳向前推進踏板并均勻地推拉手柄以開端踐踏板。依照顯示屏上的闡明挑選一個預設程序，或許挑選手動并設置自己的訓練。

    主張運用向前運動，由于它更簡單平衡，它可以模仿實在的運動，而不是像向后蹬踏那樣在膝蓋上堅韌。您可以經過按下向上和向下箭頭來添加或削減訓練期間的踐踏阻力。

    大多數橢圓機在手柄中具有心臟監(jiān)測功用，您可以運用它來丈量您的訓練強度。直立在機器上，不要向前或向后歪斜。您應該可以平衡而不歪斜手柄以取得支撐。防止握緊手柄。直視。